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Ninguém vai reclamar de um jantar fácil que não deixa a pia cheia de louça. Cada uma dessas receitas de jantar requer apenas uma panela (sério, é isso!) E o custo por porção é bem mais barato do que para viagem.

Preço médio dos ingredientes:US$ 20

Preço médio por porção: $ 4

Frango e vegetais são o jantar clássico de uma panela. Tudo pode ser jogado ali e assado junto. A melhor parte desta refeição é que você pode usar qualquer coisa da sua gaveta que queira se livrar. (Não há problema em desviar-se da receita!) Se sobrar, basta borrifar um pouco de limão por cima na noite seguinte para fazer o prato parecer tão fresco quanto na noite em que você o preparou.

Preço médio dos ingredientes:$ 17 (excluindo itens de despensa)

Preço médio por porção: $ 9

Excluindo alguns itens da despensa na lista de ingredientes, tudo que você precisa para fazer este jantar único é peixe, feijão verde e batatas. Não existe nada mais simples do que isso. O segredo para fazer esta receita ter gosto de uma refeição cinco estrelas está no molho – uma mistura de manteiga, suco de limão e mostarda dijon. Apenas uma colher ilumina todo o prato.

Preço médio dos ingredientes:US$ 8

Preço médio por porção:US$ 3,60

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Mexicano em 20 minutos? Feito. A receita segue o mesmo estilo de frango e vegetais assados ​​​​juntos que você já espera das receitas de jantar de uma panela, mas a simples adição de tempero para taco e tortilhas faz toda a diferença. Cubra com guacamole ou salsa de sua escolha.

Preço médio dos ingredientes:$ 10 (excluindo itens de despensa)

Preço médio por porção:US$ 2,50

Este jantar de frutos do mar aprovado pela dieta mediterrânea tem apenas três (!) Ingredientes (mais um pouco de sal, pimenta e azeite para temperar). Camarão, aspargos e tomate cereja são tão saborosos por si só que não precisam de muitos enfeites. Também é perfeito para quem pratica ceto, Paleo ou Whole30.

Preço médio dos ingredientes:US$ 18,50

Preço médio por porção:US$ 2,50

Não coma carne? Você pode assar o grão de bico da mesma forma que faria com frango ou peixe, direto na frigideira com os vegetais. Outro bônus: o grão de bico não é apenas uma proteína vegetal fantástica, mas também é muito barato! Coma como está ou sirva sobre uma cama de quinoa fofa.

Para obter mais informações sobre as refeições, confira essas receitas de jantar de 15 minutos e essas cinco ideias de refeições noturnas fáceis de digerir.