Uma revisão super honesta do Oura Ring Generation 3

Ano novo, eu também. Apenas objetivos diferentes. No final de 2022, reavaliei meus objetivos pessoais e fiz um pacto comigo mesmo para ter um sono de melhor qualidade, incorporar mais exercícios, controlar minha menstruação e diminuir os níveis de estresse. O ano passado foi difícil, para dizer o mínimo. A combinação de pensamentos em espiral, minha distrativa página "para você" do TikTok (está repleta de dicas de culinária e vídeos de gatos fofos, se você quer saber) e a rolagem ocasional do apocalipse afetaram minha saúde física e mental. Determinado a priorizar minha saúde e bem-estar com mais intenção em 2023, resolvi testar o tão comentado Oura Ring, que você já deve ter visto ou não no feed de suas redes sociais.

Ao contrário de outros dispositivos de monitoramento de saúde, como FitBit ou Apple Watch, o Oura Ring é um wearable de monitoramento de saúde que fornece e registra métricas de saúde em tempo real. Usando feixes de luz infravermelha vermelha, o Oura Ring mede a frequência cardíaca e a temperatura corporal para fornecer dados pessoais sobre a qualidade e a quantidade de sono (que testamos separadamente em uma história especificamente sobre como o Oura Ring ajudou a otimizar o sono do nosso diretor de comércio editorial e, como um resultado, aumentou seu desempenho na academia), calorias queimadas, saturação de oxigênio, previsão de período e muito mais.

Tamanhos disponíveis:6-13, kit de dimensionamento gratuito disponível

Cores:5

De acordo com Sharon Gam, PhD, CSCS, personal trainer e treinadora de saúde baseada em Orlando, Flórida, o Oura Ring usa tecnologia conhecida como fotopletismografia (PPG). “Basicamente, o dispositivo usa sensores de luz e luz para detectar alterações no fluxo sanguíneo”, diz o Dr. “O dispositivo envia luz para a pele e mede a quantidade de luz que é refletida pelos tecidos”. O reflexo da luz é então usado para detectar pequenas alterações no fluxo sanguíneo para calcular a frequência cardíaca. “Ele também pode calcular a frequência respiratória a partir dos dados da frequência cardíaca devido a um processo denominado arritmia sinusal respiratória”, acrescenta o Dr.

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Usando a frequência cardíaca, o Oura Ring pode monitorar a variabilidade da frequência cardíaca, também conhecida como a mudança no tempo entre cada batimento cardíaco individual. Como “a variabilidade da frequência cardíaca é um bom indicador do que está acontecendo com o sistema nervoso central”, a variabilidade da frequência cardíaca pode fornecer informações sobre se você está relaxado ou estressado, explica o Dr. Mudanças na variabilidade da frequência cardíaca juntamente com a temperatura corporal também podem ser usadas para obter informações sobre o sono.

Outra métrica notável que o Oura Ring rastreia é o oxigênio no sangue. Resumindo, os níveis de oxigênio no sangue podem mostrar quanto oxigênio está sendo transportado para os glóbulos vermelhos. Para rastrear essa métrica, o anel Oura usa a mesma tecnologia PPG, mas a cor da luz usada no anel – verde ou vermelho – faz uma enorme diferença. “Muitos dispositivos usam luz verde, que não penetra muito profundamente na pele. Se for usada luz vermelha, a luz pode penetrar mais profundamente e medir mais sinais, incluindo a saturação de oxigênio”, diz o Dr. "O anel Oura usa luz vermelha."

Em comparação com dispositivos de medição de nível laboratorial e testes como eletrocardiogramas (ECG) – dispositivos que registram sinais elétricos do coração – o Oura Ring forneceu medições comparáveis ​​em condições controladas, de acordo com um estudo conduzido pelo Oura Ring. Descobriu-se que o Oura tem 99,9% de confiabilidade em comparação com o ECG de grau médico para frequência cardíaca em repouso e 98,4% de confiabilidade em comparação com o ECG de grau médico para variabilidade da frequência cardíaca. “Alguns desses estudos foram feitos ou financiados pela empresa, por isso é sempre uma boa ideia considerar essas descobertas com cautela, mas no geral parece que o Anel Oura é bastante preciso”, diz o Dr.

Comparado a um telefone, um anel é muito melhor, diz Neil Paulvin, DO, médico anti-envelhecimento e medicina regenerativa baseado em Nova York. “Na maioria dos casos, um anel é melhor que um telefone, pois tem contato direto com a pele”, afirma. Embora sejam necessárias mais pesquisas sobre a precisão do Oura Ring em comparação com relógios inteligentes e telefones, todos os dispositivos estão sujeitos a problemas de precisão durante o movimento, de acordo com o Dr. Um estudo de 2020 publicado na Plos One comparou a precisão de dispositivos de ECG com cinta torácica com dispositivos PPG como um relógio, fones de ouvido, um anel (não Oura) e uma faixa no antebraço durante corrida em trilha ao ar livre. O estudo descobriu que nenhum dos dispositivos PPG era preciso na medição da frequência cardíaca. Então, é o melhor que temos agora – mas certamente não é perfeito.